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「勝つ!」集団であるために〜その4〜

 我々の生活には必ず睡眠というものがあります。睡眠がなぜあるのか,まだ医科学的にわかっていないようですが,わかっていることは我々は寝ないと死んでしまうということです。そして昼寝を10分程度行うことはその後の仕事の効率が高まることも知られています。競技選手にとって一体どのくらい寝ることが適切なのでしょうか。個人差は大きく,だいたい7〜8時間程度は必要と言われています。しかしこれにもある条件がついてきます。それは夜12時までには寝ることです。
皆さんはどうですか?しっかり寝ていますか?卓球の松下選手から聞いたのですがドイツのある有名な卓球選手は本当にケガが多く,その理由が昼寝をしないからだと皆言っているらしいのです。寝ると我々の身体の中から成長ホルモンが分泌され,それが身体の修復に,また成長に役立っています。とにもかくにもしっかり寝ることですね。

4,睡眠 → 出来るだけ12時までには寝て、合計7時間は確保しよう。

ということでHave a good night!
by kaz_ather | 2010-01-14 00:46 | kaz_ather
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